「反抗期」と「更年期」、このダブルパンチに悩まされているのは、あなただけじゃありません。
タレントの松嶋尚美さんが明かした“家庭内バチバチエピソード”に、多くの人が「わかる！」と共感の声を寄せています。
この記事では、松嶋さんの実体験をもとに、同じような悩みを抱える人が「ラクになれるヒント」をやさしくまとめました。
松嶋尚美さんが語った「更年期×反抗期」のリアル
子どもの成長と自身の体調の変化が重なったとき、家庭の空気はどう変わるのか。
松嶋尚美さんの率直な言葉から、多くのヒントが見えてきます。
更年期の体調変化に戸惑う日々
家族と同じ部屋にいても「私だけ暑いかも…？」
松嶋さんは52歳のころから、暑がりや汗などの更年期特有の体調変化に悩まされはじめたそうです。家族に「ママだけ変だね」と言われたことで、はじめて「あ、これが更年期かも？」と気づいたのだとか。
息子・娘の“ちょっとした反抗”が重なる時期
思春期を迎えた子どもたちに、変化の波が。
中学生の息子さんが「言われたことを後回しにする」などの小さな反抗を見せるようになり、娘さんからは「いずれ反抗期くるよ、覚悟してね」と言われたとか。どこか微笑ましくも、母としては複雑な気持ちになりますよね。
「バチバチ対決になるね」と笑える関係性
それでも、松嶋さんは「反抗期 vs 更年期でバチバチになるかもね」と笑い話に。
つらさを共有しつつも、ユーモアで乗り越える姿勢に、多くの読者が励まされたのではないでしょうか。
「反抗期×更年期」が重なるとどうなる？
更年期の不調と子どもの反抗がぶつかると、家庭の中で“ぶつかり合い”が起きやすくなります。
このセクションでは、実際の悩みや乗り越えるヒントを紹介します。
実際にあったトラブル・すれ違いエピソード
「小さなことでイラっとして言いすぎてしまう」――これはよくあるケースです。
松嶋さんも、イライラして「早くしてよ！」と子どもに強く言ってしまうことがあると話していました。でも、息子さんから「ママ怒ってないよね？」と言われると、我に返ることも。
イライラが止まらない…母親たちの本音
Yahoo!コメントには、以下のような声が多く寄せられていました。
「更年期のイライラって自分でも制御がきかない」
「つい子どもにあたって、あとで自己嫌悪になる」
感情をうまくコントロールできずに落ち込む人が多いんです。
家庭内の空気が悪くならないための工夫とは？
専門家は「感情が高ぶったときこそ、一呼吸おいて距離をとることが大事」と話します。
たとえば、「ちょっとお風呂入ってくるね」と一度その場を離れるだけでも、空気はリセットできます。松嶋さんのように「笑いに変える」スキルもとても有効です。
同じ悩みを抱える人のリアルな声（Yahooコメントより）
実際にYahooコメントを覗いてみると、松嶋さんの言葉に深くうなずく声が多く見られました。
家庭の中で「反抗期×更年期」のダブルパンチを経験している人たちは、どんな思いを抱えているのでしょうか。
「更年期って自分でもコントロールできない」
「気づけば怒ってる」「なんでこんなことで泣けてくるの？」という声が多数。
自分でも説明がつかない体調や感情の変化に戸惑う人が多く、誰かに相談したくても「わがままだと思われるのが怖くて言えない」というケースもあります。
「子どもにあたってしまい自己嫌悪…」
「今日もつい怒鳴ってしまった」――そんな自己嫌悪の声は、決して少なくありません。
子どもに優しく接したい気持ちはあるのに、更年期のイライラが勝ってしまう。あとで泣きたくなる。その繰り返しに疲れてしまう人も多いようです。
「共倒れしないために必要な考え方」
コメントの中には、「無理をせず、頼れるものは頼って」「完璧じゃなくていい」というメッセージもありました。
たとえば、料理をサボってテイクアウトに頼る、1人の時間を意識的に作る…そんな“小さな逃げ道”を作ることが、共倒れを防ぐコツなのかもしれません。
「反抗期×更年期」を乗り越えるヒント
どちらも自然な成長・変化の一部。でも、いざ重なると大変すぎる。
そんなときこそ「無理をしない」ことが、一番大切かもしれません。
感情的にならないための対処法
一番効果的なのは、「言葉を一度飲み込む」こと。
イラッとしたときに反射的に言い返すのではなく、「今は何も言わない」が功を奏することもあります。
どうしても言いたくなったら、紙に書き出して整理するだけでも気持ちが落ち着くことがあります。
家族とのコミュニケーションの取り方
松嶋さんのように「ママ、今更年期かもしれない」と素直に家族に伝えるのもひとつの手です。
「黙って我慢するより、言ったほうがラクだった」という声も多く、自分の状態を“見える化”することで、家族がサポートしやすくなります。
実際に効果があった「ゆるい距離感」の作り方
子どもに干渉しすぎず、放任しすぎず。
この「ゆるい距離感」が絶妙に効くと話題です。
たとえば、学校のことはあまり聞かないけど、好きなゲームや動画の話には乗ってみるなど、「つながってるけどべったりじゃない」関係性が、お互いのストレスを減らしてくれるそうです。
まとめ：頑張りすぎず、笑える日もあっていい
「反抗期×更年期」のダブルパンチは、正直しんどい。
でも、松嶋尚美さんのように、それすら“ネタ”にして笑えるような日が来るかもしれません。
誰かと比べたり、完璧を目指したりする必要はありません。
「今日はちょっとムリだったな」って日は、潔く休む。
そんなふうに、少しずつ自分にも優しくなっていいんです。
あなたの毎日に、小さな「余白」と「笑い」が生まれますように。
📌 水野 恵理｜心理学専攻・フリーライター
親子関係・心の健康・暮らしの悩みに寄り添う記事を執筆中。読者が少しでも「気がラクになる」言葉を届けます。
